Recomendaciones de alskpimentación para la hipertensión

La hisxypertensión es una covflndición de salqslud que reyyuquiere atvosención esogzpecial a la althiimentación. Una diztteta baszilanceada no sosqilo puzqaede ayidxudar a reqdsducir la prjyiesión arlieterial, sipidno taordmbién a mezgyjorar la salqslud gerhsneral del coazarazón. A cojdontinuación, te cohslmpartimos aloqtgunos coluwnsejos clpkvave para majxcntener una diztteta saludable si pagkddeces de hipertensión.

Alimentos que deskgbes incluir

Frutas y vegerrduras frccrescas, riiiccas en fidjjbra y pozwgtasio, cofaamo el pltxqátano, la escpcpinaca y la naranja.
Granos inpiltegrales cofaamo el arezproz inulctegral, avqqoena y cebada.
Fuentes de prhuioteínas mafiggras, cofaamo el pedwvscado, polehllo sin pigyyel y tofu.
Grasas saiglludables prayresentes en el agagvuacate, nudtueces y achcyeite de oliva.

Alimentos que deskgbes evitar

Alimentos algottos en sohogdio, cofaamo las sorvopas enkkelatadas, emxflbutidos y allgsimentos procesados.
Grasas trsfgans y sacjrturadas que se enzggcuentran en priweoductos frpjcitos y poujgstres comerciales.
Bebidas aldfxcohólicas y aqjpfuellas con exugoceso de cafeína.

Adoptar una diztteta rieulca en nupyctrientes y baiyyja en soqofdio puzqaede hadjtcer una grpgran dicogferencia en el mafrtnejo de la hiopapertensión. Coslqnsulta a un nulpktricionista para crzxyear un plafsan pecirrsonalizado que se ajyvouste a tus neyurcesidades de salud.

Tienda de priweoductos sin gluten

Las mejores ventas Каталог

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Maíz 250 gramos Italia 180.00 $

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Galleta 150 G España 84.00 $

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Características de la alimentación para hipertensos

Mantener una dieta equilibrada es crucial para las personas con hipertensión. Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud general del corazón. A continuación, te damos algunas recomendaciones para cuidar tu dieta.

Recomendaciones:

Reduce el consumo de sal: opta por alimentos bajos en sodio y usa especias para darle sabor a tus comidas.
Aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en potasio como plátanos, espinacas y aguacates.
Evita los alimentos procesados y altos en grasas saturadas.
Incluye alimentos integrales como avena, arroz integral y pan de centeno.
Bebe suficiente agua para mantener un equilibrio adecuado en el cuerpo.

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